Многие из нас привыкли к правилу, что есть необходимо три раза в день. Но на самом деле завтрак обед и ужин — понятия весьма условные.

Как отмечают современные диетологи, уже давно стало понятно, что универсальный план питания разработать невозможно, и что хорошо для одних людей, то может быть совершенно неподходящим для других.

К примеру, офисным работникам, ввиду сидячего образа жизни, предпочтительно разделять дневной рацион на шесть небольших приемов пищи.

Тем же, кто трудится физически, следует есть три раза в день, при чем самым главным приемом пищи должен быть завтрак из продуктов, богатых клетчаткой, белком и сложными углеводами.

Что касается людей, которым приходится работать по ночам, то в этом случае важно хорошо поесть перед началом смены, а в течение дня поддерживать организм продуктами, повышающими иммунитет.