Врачи США назвали 5 главных изменений в организме людей, которые ежедневно «грызут» орехи.

Ученые считают, что орехи незаслуженно недооценивают. Свои наблюдения они опубликовали на портале о здоровье «Еatthis.com». В статье диетологи раскрыли 5 главных причин употреблять орехи каждый день.

1. Омега-3 и специфические аминокислоты орехов улучшат настроение и являются профилактикой развития депрессии.
2. Орех – это питательный продукт, содержащий полезные жиры, клетчатку. Они быстро утоляют голод и не дают людям переедать.
3. Миндаль – источник витамина Е, который контролируют воспалительные процессы во всем организме.
4. Омега-3, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры благотворно влияют на работу всей сердечно-сосудистой системы.
5. Орехи помогают контролировать уровень сахара в крови. Их эффективно используют как питательный и полезный перекус люди, страдающие диабетом второго типа, сидящие на диете.

Ранее американские диетологи назвали 6 привычек в еде, от которых нужно отказаться после 30 лет.