Люди, которые заботятся о своем здоровье и следят за своим питанием, предпочитают на завтрак овсянку. Принято считать, что эта каша помогает укреплять организм и насыщает его витаминами и полезными элементами. Диетологи имеют несколько иную точку зрения на этот счет.

Оказывается, что овсяная каша имеет негативные свойства, которые преобладают над хорошими качествами. Имеется в виду способность вымывать кальций из организма. Такое случается, если регулярно употреблять эту кашу.

Тем не менее специалисты не советуют полностью отказываться от овсянки. Чтобы уберечь свои кости от разрушительного влияния каши, достаточно ограничить ее употребление до 2-3 раз в неделю. 

В качестве альтернативы можно готовить различные омлеты, сырники или запеканки.