В современном мире многие люди сталкиваются с такой проблемой как бессонница. В случае, если её причинами не является серьёзная депрессия или любые другие недуги, побороть её поможет простой способ.

Чтобы утихомирить рой мыслей в голове и быстро уснуть, нужно выполнить 4 простых действия.

Для начала стоит попробовать расслабить полностью все мышцы, особенно мышцы лица.

Когда мышечное напряжение спадает, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабились руки.

Далее для расслабления ног можно сделать легкий массаж.

Затем, когда всё тело уже расслабленно, нужно освободить сознание от мыслей. Сделать это желательно в течении 10 секунд, иначе тело снова начнет напрягаться. Чтобы быстро расслабить сознание, можно представить себя качающимся в гамаке или плывущим в лодке. Мысленное расслабляющее покачивания поможет быстро уснуть.