Все знают о том, насколько ценными являются учения Пророка Мухаммеда. Есть среди них и упоминания о привычках здорового питания. Более того, они перекликаются с современными научными исследованиями.

Есть до наступления чувства голода, останавливаться до наступления насыщения.

Это очень полезно для здоровья, ведь человек должен уметь распознавать сигналы голода и сытости от своего организма. Если прием пищи происходит тогда, когда человек очень голоден, он может употребить больше калорий. Переедание в свою очередь влечет за собой проблемы с желудком и постоянное ощущение сонливости.

Есть цельные продукты

Человеческий организм нуждается в веществах, содержащихся в цельных продуктах. Это те продукты, которые сохраняют исходные элементы: фрукты, овощи, цельные зерна. Чем больше мы видоизменяем их, тем больше пользы они теряют.

Комбинировать продукты

Одним из советов Пророка Мухаммеда является комбинирование разных продуктов. При правильном исполнении это поможет быстрее и легче усвоить питательные вещества. Фрукты лучше всего есть натощак или с зелеными овощами; белковые продукты сочетаются только с овощами, содержащими мало крахмала; лучше избегать сочетания разных видов белка или белка и крахмала.

Есть и пить сидя

В учениях Пророка Мухаммеда упоминается и этикет во время приема пищи. Человек должен есть и пить сидя, никак не стоя. Прием пищи в сидячем положении полезен даже с точки зрения медицины. Таким образом улучшается пищеварение. Важно при этом медленно и тщательно пережевывать еду, чтобы организм легче ее перерабатывал.