Резкие приступы голода регулярно случаются у многих людей. Однако не все знают, как можно решить эту проблему без непосредственно самой еды.
Существует несколько способов экстренно или в долгосрочной перспективе избавиться от таких ситуаций.
Чтобы уменьшить тягу к еде, нужно:
- Пить больше воды как в течение дня, так и во время самих приступов голода. Если после стакана воды есть перехотелось — значит организм на самом деле испытывал жажду.
- Обогатить рацион белковыми продуктами (мясо, рыба, бобовые).
- Планируйте рацион на неделю и день.
- Не допускайте ситуаций, когда чувство голода становится невыносимым.
- Боритесь с ежедневным стрессом, ведь именно он провоцирует серьезные переедания.
- Высыпайтесь — это бесплатный способ решить множество проблем со здоровьем.
- Старайтесь не ходить в магазины в состоянии голода. Голодный человек покупает больше, чем нужно и более вредной еды.
Обсудить
