«Поэтому крайне важно заниматься поддержанием здоровья сосудов, контролем артериального давления и следить за уровнем холестерина», — отметила диетолог.

По ее словам, стенки сосудов можно укрепить, употребляя витамин С. Больше всего он содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине и киви.

Диетолог отметила, что напрямую на здоровье сердечно-сосудистой системы влияет высокий уровень холестерина. Его можно снизить благодаря ежедневному поеданию сырых лука и чеснока, витаминов группы В (бобовые, субпродукты и хлеб грубого помола).

Лавски посоветовала употреблять красную рыбу дикого отлова, семена льна и кедровые орехи не реже трех раз в неделю. По ее словам, коллаген в костных бульонах является структурным элементом стенок сосудов — слабость сосудистой системы часто связывают с его нехваткой. А в орехах и семенах содержится магний, который помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления.