Орехи считаются важной частью рациона при правильном питании, поскольку именно из них можно получить необходимое количество жиров. Но специалисты все чаще предупреждают о том, неправильное употребление орехов способно наоборот организму навредить. Продукт не стоит есть чаще двух раз в неделю, при этом порция не должна быть более 35 грамм.

Рекомендуется избегать сочетаний орехов с зерновыми, поскольку это чревато возникновением аминокислотного дисбаланса.

Наилучшая партия для продукта — молочная и кисломолочная продукция или мясо.

Особенно эксперты рекомендуют употреблять в пищу орехи тем, кто страдает от сахарного диабета или коронарной недостаточности.

Специалисты подчеркивают, что нельзя допускать излишнее употребление орехов. Это может повлечь за собой накапливание пестицидов, радионуклидов или развитие сальмонеллы, плесени или кишечной палочки.