Качественный сон необычайно важен для организма и влияет на состояние здоровья. В современном ритме жизни, полном спешки с бессонницей сталкиваются многие. Оказывается, хорошему сну могут способствовать некоторые продукты.

Первым в списке полезных для сна продуктов является миндаль. Этот орех содержит большое количество мелатонина, который регулирует внутренние часы и дает сигнал, когда пора спать.

Также на сон положительно влияет индейка, в которой содержится триптофан. Эта аминокислота принимает участие в выработке мелатонина.

Ромашковый чай не только вкусен, но и полезен. Ромашка снижает уровень тревожности, улучшает состояние кожи и дает организму апигенин, стимулирующий желание спать.

Киви наполнен полезными элементами, в том числе и серотонином, который способствует выработке вышеупомянутого мелатонина.

Не последнюю роль в нормализации работы сердечно-сосудистой системы и качества сна играет жирная рыба, благодаря Омега-3 и различным полезным кислотам.

Важно помнить, что не стоит ужинать позднее, чем за 2-3 часа до сна.