Австралийка Дона Марш долгое время пыталась сбросить вес, придерживаясь, как она считала, здорового питания. Однако стрелка весов упорно оставалась на отметке 93 кг, несмотря на постоянное употребление фруктов и овощей.
Обратившись к специалисту, женщина выяснила, что даже натуральные продукты могут тормозить процесс похудения. В ее рационе преобладали плоды с высоким содержанием сахара и углеводов, что препятствовало снижению массы тела. Диетолог порекомендовал программу The Fast 800, предусматривающую ограничение калорийности до 900 ккал в день и более сбалансированный подход к питанию.
После корректировки рациона – введения натуральных йогуртов, салатов, рыбы, курицы и красного мяса – Дона всего за несколько месяцев потеряла 18 кг. Она признается, что раньше не понимала, почему вес не уходит, ведь ее питание казалось идеальным.
Этот случай подтверждает, что даже «здоровая» пища требует осознанного подхода. Количество потребляемых калорий, соотношение белков, жиров и углеводов, а также индивидуальные особенности организма – все это играет ключевую роль в процессе похудения. Ошибочно считать, что любые фрукты и овощи одинаково полезны в борьбе с лишним весом. Важно не только выбирать продукты, но и учитывать их влияние на обмен веществ.