Медики перечислили продукты, которые после 30 лет нельзя есть тем, кто хочет сохранить красоту, здоровье и молодость.
После 30 лет в человеческом организме происходят серьёзные изменения. Сохранить молодость и здоровье легче и проще, если отказаться от ряда привычек в питании. Американские диетологи назвали главные шесть из них.
- Сладкая газировка.
Нужно отказаться от напитков с избыточным содержанием сахара. После 30-ти возможный резкий набор веса или повышение крови сахара в крови.
- Пироги, торты и другие сладости нужно снизить в м рационе до минимума, чтобы не спровоцировать сахарный диабет второго типа.
- Бездумная еда. Врачи советуют контролировать порции и не употреблять пищу перед телевизором или монитором компьютера. По статистике все, кто ест при просмотре видео, съедают значительно больше пищи.
- Пропуск приема пищи. После 30-ти необходимо соблюдать график приема пищи, не пропускать обед и завтрак, не переедать на ночь. Пропущенный прием пищи часто превращается в гастрономический срыв. Этого никак нельзя допускать, чтобы не нарушить обмен веществ.
- Не ограничивать себя. Как не парадоксально это звучит, эксперты баловать себя любимой пищей. Сладости, чипсы и т.д могут быть в рационе, но в малых количествах. Балуйте себя «вредным» по выходным или в качестве поощрения.
- Не впадать в крайности с едой. Осознанное питание – это система в нее нужно входить планомерно, осознанно и поэтапно. Строгие ограничения провоцируют резкие срывы. Тенденция от крайности к крайности в еде может резко ухудшить самочувствие.
Ранее врачи назвали глубокие морщины на лбу возможным признаком сердечных болезней.
Обсудить
