Многие культуры славятся упражнениями на поднятие ног вверх и человек не привык их считать чем-то очень полезным, а йогические веды и вовсе нам говорят, что эта техника омолаживает лицо и организм. Да, там этому дается свое объяснение, которое вызовет недоверие, но с анатомической точки зрения — это действительно так. Но особенно полезно это упражнение в начале и в конце дня для работы сердечно — сосудистой системы. Вы таким образом очень сильно ей помогаете. Но почему так происходит? Вспоминаем о том, что у нас есть факторы, которые негативно влияют на работу сердца и сосудов — это малоподвижный образ жизни, иначе гиподинамия и сидячий образ жизни. Это особенно сильно сказывается на сосудах ног, которые имеют специфичное строение: это клапаны в сосудах.

И именно за счет движения и работы икроножных мышц вы помогаете сокращаться сосудам, что толкает кровь к сердцу и легким для дальнейшего снабжения кислородом и питательными веществами. Если человек долго сидит и мало ходит, то это приводит к тому, что кровь под действием силы тяжести и клапанов в сосудах не может подниматься вверх: большое количество её застаивается, лимфа через ткани просачивается в подкожно-жировую клетчатку и получается отечность. А также повышается риск тромбозов, тромбофлебита, варикоза и недостаточности в работе клапанов. Именно поэтому человеку важно двигаться.

Но во время того, как мы поднимаем ноги вверх кровь сама начинает идти в нужном ей направлении из нижних конечностей, разгружая миокард (это средний мышечный слой сердца), а это уже полезно для всего организма. И тут мы понимаем, что кровь приливает к голове и головному мозгу: интересно, что некоторые художники делают в таком положении зарисовки и любят думать. Это естественно, ведь мозг снабжается кислородом и начинается бурная мыслительная деятельность. И вот здесь кроется причина омоложения организма: во — первых, это стимуляция желез внутренней секреции за счет притока крови: в особенности шишковидной железе, а также это прилив крови к мимическим мышцам лица. В обычной жизни наше лицо имеет не лучшее кровообращение, а его стимуляция запускает процессы обмена веществ, ток лимфы, а также обновление клеток. Во время поднятия ног вверх вы можете ощутить тепло в лице, что и говорит о притоке крови. Но, что еще дает поднятие ног вверх:

• Успокоение вегетативной нервной системы — все упражнения «перевертыши» славятся успокаивающим эффектом, уходит спазм мышц и органов, а также присутствует небольшой болеутоляющий эффект;
• Улучшается пищеварение — вы напрягаете пресс;
• Уходит отечность с ног, расслабляются ноги — это хорошо после трудового дня;
• Лицо становится свежее и красивее, здоровее;
• Расслабляется спина и позвоночник;
• Сердцу проще работать, а также легкие за счет распрямления спины лежа получают больше кислорода;
• Повышается активность когнитивных процессов;
• Уменьшается аппетит, вызванный стрессом и эмоциями;

Но, хоть пользы от такого действия и правда много о недостатках стоит помнить: упражнение может быть противопоказано при наличии проблем с ногами, при повышенном давлении нельзя поднимать ноги вверх, а также беременности. Все это требует того, чтобы человек поговорил со специалистом.

Как делать самое простое упражнение на поднятие ног:

Самый простой вариант сделать упражнение на поднятие ног к стене — это лечь возле стены и поднять ноги:

• Вы ложитесь на пол лицом к стене;
• Поднимаете ноги вверх, руки можно вытянуть над головой;
• Лежим в таком положении 10-15 минут;
• После чего мягко опускаем ноги в низ, перекатываемся на бок и плавно встаем.

Главное, не делайте резких движений.

Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем стоит поговорить о питании со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.